オイルの交換周期

掲示板の過去ログでNC-51(0w-30)がおススメとありましたが、NC-52E(0w-20)と比較した場合も、NC-51の方が良いのでしょうか？(NC-52Eの方が発売されたのが新しい事は無いでしょうか？)

また、これらのオイルの交換周期の目安を教えて下さい。
街乗りがメインですが、エンジンは適度に上まで回します。
また、市街地より高速走行が多いです。
(高速では、3000rpm～4000rpmで巡航する事が多いです。)